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T-Bar Row - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un rowing buste penché sur bras de levier chargé en disques, qui construit l'épaisseur du dos en travaillant lourd sur une trajectoire guidée.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

T-Bar Row - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un rowing buste penché sur bras de levier chargé en disques, qui construit l'épaisseur du dos en travaillant lourd sur une trajectoire guidée. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes Trapèzes Deltoïde postérieur Biceps brachial Lombaires Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Cale bien tes pieds sur les appuis, genoux légèrement fléchis, et incline le buste en gardant le dos plat. Saisis les poignées bras tendus, épaules basses, avant de décoller la charge. Tire les coudes vers l'arrière le long du corps jusqu'à amener les poignées près du ventre. Serre les omoplates une seconde en fin de tirage, sans redresser le buste. Redescends la charge sous contrôle jusqu'à l'étirement complet des bras. Erreurs à éviter : Arrondir le bas du dos en tirant lourd, source classique de douleurs lombaires. Redresser le buste à chaque répétition pour tricher avec l'élan. Hausser les épaules et tirer avec les bras au lieu d'engager le dos.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine