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Iso-Lateral High Row - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un tirage à charge libre guidée avec bras indépendants, orienté du haut vers le bas, qui travaille la largeur et l'épaisseur du dos en te laissant équilibrer chaque côté.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Iso-Lateral High Row - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un tirage à charge libre guidée avec bras indépendants, orienté du haut vers le bas, qui travaille la largeur et l'épaisseur du dos en te laissant équilibrer chaque côté. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes Trapèzes Biceps brachial Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour attraper les poignées bras tendus, en léger étirement, sans décoller les fesses. Garde la poitrine sortie et le buste stable pendant toute la série. Tire les coudes vers le bas et vers l'arrière en serrant les omoplates en fin de mouvement. Travaille un bras à la fois pour repérer et corriger un déséquilibre gauche-droite. Reviens lentement en position bras tendus pour bien étirer le dorsal à chaque répétition. Erreurs à éviter : Reculer le buste ou donner un à-coup pour décoller la charge. Tirer uniquement avec les biceps sans amener les coudes en arrière. Écourter le retour et perdre l'étirement du dos en position bras tendus.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine