Iso-Lateral High Row - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Iso-Lateral High Row en bref

Iso-Lateral High Row (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Iso-Lateral Kneeling Leg Curl, Iso-Lateral Shoulder Press et Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour attraper les poignées bras tendus, en léger étirement, sans décoller les fesses.
• Garde la poitrine sortie et le buste stable pendant toute la série.
• Tire les coudes vers le bas et vers l'arrière en serrant les omoplates en fin de mouvement.
• Travaille un bras à la fois pour repérer et corriger un déséquilibre gauche-droite.
• Reviens lentement en position bras tendus pour bien étirer le dorsal à chaque répétition.

Erreurs à éviter

• Reculer le buste ou donner un à-coup pour décoller la charge.
• Tirer uniquement avec les biceps sans amener les coudes en arrière.
• Écourter le retour et perdre l'étirement du dos en position bras tendus.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Iso-Lateral High Row dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Iso-Lateral Kneeling Leg Curl · L’espace Hammer Strength
• Iso-Lateral Shoulder Press · L’espace Hammer Strength
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · L’espace Hammer Strength

Alternatives à Iso-Lateral High Row dans le club

• High Row Pure Strength · Technogym
• Low Row Pure Strength · Technogym
• Station poulie 4 têtes · Technogym
• Station poulie tirage vertical · Technogym
• Station poulie tirage horizontal · Technogym

Questions fréquentes