Iso-Lateral Kneeling Leg Curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Iso-Lateral Kneeling Leg Curl en bref

Iso-Lateral Kneeling Leg Curl (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Iso-Lateral High Row, Iso-Lateral Front Lat Pulldown et Iso-Lateral Shoulder Press. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets et grand fessier. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries par jambe de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ischio-jambiers
• En appui : mollets et grand fessier

Conseils d’utilisation

• Installe le genou sur le coussin et les avant-bras sur l'appui, buste stable et dos neutre.
• Règle le boudin pour qu'il repose juste au-dessus du talon, pas au milieu du mollet.
• Aligne ton genou avec l'axe de rotation de la machine avant de commencer.
• Fléchis le talon vers la fesse en contractant volontairement l'ischio-jambier en haut du mouvement.
• Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.

Erreurs à éviter

• Basculer le bassin ou cambrer le dos pour monter plus de poids.
• Faire des répétitions rapides et incomplètes sans contraction en haut.
• Négliger la jambe la plus faible en commençant toujours par la plus forte.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 séries par jambe
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Iso-Lateral Kneeling Leg Curl dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Iso-Lateral High Row · L’espace Hammer Strength
• Iso-Lateral Front Lat Pulldown · L’espace Hammer Strength
• Iso-Lateral Shoulder Press · L’espace Hammer Strength

Alternatives à Iso-Lateral Kneeling Leg Curl dans le club

• Prone Leg Curl · Technogym
• Leg Extension / Leg Curl · Technogym
• Leg Curl · Technogym
• Station power · Technogym
• Smith machine · Technogym

Questions fréquentes