Leg Extension / Leg Curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Leg Extension / Leg Curl en bref

Leg Extension / Leg Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Chest Press, Leg Extension et Leg Press. Muscles principaux : quadriceps et ischio-jambiers ; en appui : mollets. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et ischio-jambiers
• En appui : mollets

Conseils d’utilisation

• Règle le dossier pour que tes genoux soient alignés avec l’axe de la machine.
• Place le rouleau juste au-dessus des chevilles.
• Choisis le mode extension ou flexion avant de charger la machine.
• Monte et descends en contrôlant la charge, sans à-coups.
• Garde le dos et les fesses bien en appui pendant toute la série.

Erreurs à éviter

• Lancer la charge avec un élan des hanches.
• Laisser retomber les plaques entre deux répétitions.
• Mal aligner les genoux avec l’axe de rotation.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Extension / Leg Curl dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Chest Press · L’espace Musculation guidée
• Leg Extension · L’espace Musculation guidée
• Leg Press · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Leg Extension / Leg Curl dans le club

• Station power · Technogym
• Smith machine · Technogym
• Pendulum Squat · Gym80
• Iso-Lateral Kneeling Leg Curl · Hammer Strength
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength

Questions fréquentes