Chest Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Chest Press en bref

Chest Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension / Leg Curl, Vertical Traction et Leg Extension. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de ta poitrine.
• Cale le dos, la tête et les omoplates contre le dossier avant de commencer.
• Pousse les poignées vers l'avant en expirant, jusqu'à l'extension presque complète des bras.
• Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge toucher la pile.
• Choisis une charge qui te permet de garder la même amplitude sur toute la série.

Erreurs à éviter

• Décoller le dos du dossier ou cambrer pour pousser plus lourd.
• Verrouiller les coudes à chaque répétition au lieu de garder une légère tension.
• Aller trop vite et laisser l'élan faire le travail à la place des pectoraux.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Chest Press dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Leg Extension / Leg Curl · L’espace Musculation guidée
• Vertical Traction · L’espace Musculation guidée
• Leg Extension · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Chest Press dans le club

• Chest Press Pure Strength · Technogym
• Banc de développé couché décliné · Technogym
• Banc de développé couché incliné · Technogym
• Banc de développé couché · Technogym
• Banc réglable · Technogym

Questions fréquentes