Banc de développé couché - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Le banc de développé couché avec barre olympique, l'exercice de référence pour construire la force et la masse de l'ensemble des pectoraux.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Banc de développé couché en bref
Banc de développé couché (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : 3 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Biceps Curl Pure Strength, Dips assis Pure Strength et Rameurs. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : triceps et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Allonge-toi avec les yeux sous la barre et saisis-la un peu plus large que la largeur d'épaules.
- Serre les omoplates et garde-les plaquées au banc pour protéger tes épaules.
- Descends la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine, avant-bras verticaux.
- Garde les pieds bien ancrés au sol et pousse avec tout le corps gainé.
- Demande une parade à un partenaire ou à un coach dès que tu travailles lourd.
Erreurs à éviter
- Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer le mouvement.
- Décoller les fesses du banc pendant la poussée.
- Descendre la barre trop haut, vers le cou, au lieu du bas de la poitrine.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 6 à 10 répétitions
- Récupération : 90 à 120 s
Où la trouver dans le club
3 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Biceps Curl Pure Strength · L’espace Musculation libre
- Dips assis Pure Strength · L’espace Musculation libre
- Rameurs · L’espace Cardio Training
Alternatives à Banc de développé couché dans le club
- Chest Press Pure Strength · Technogym
- Banc de développé couché décliné · Technogym
- Banc de développé couché incliné · Technogym
- Banc réglable · Technogym
- Standing Chest Press · Gym80
Questions fréquentes
Où trouver Banc de développé couché à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
3 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-de-developpe-couche-32.
Qu’y a-t-il autour de Banc de développé couché à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Biceps Curl Pure Strength, Dips assis Pure Strength et Rameurs. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/biceps-curl-pure-strength-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/dips-assis-pure-strength-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/rameurs-technogym.
Quelle alternative à Banc de développé couché si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Chest Press Pure Strength, Banc de développé couché décliné et Banc de développé couché incliné.