Standing Chest Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Standing Chest Press en bref

Standing Chest Press (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Gym80. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pure Kraft Chest Butterfly Dual, Iso-Lateral Horizontal Bench Press et Viking Press. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps, deltoïde antérieur et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps, deltoïde antérieur et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Place-toi en légère fente, un pied devant l'autre, pour rester stable pendant la poussée.
• Règle la hauteur pour que les poignées soient au niveau du milieu de ta poitrine.
• Gaine le ventre et les fessiers avant chaque répétition : c'est ton dossier ici.
• Pousse les deux poignées sans laisser le buste pivoter d'un côté.
• Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans te laisser tirer vers l'avant, et expire en poussant.

Erreurs à éviter

• Se pencher exagérément en avant pour pousser avec le poids du corps.
• Charger trop lourd et perdre l'équilibre à chaque répétition.
• Laisser les épaules s'enrouler vers l'avant au lieu de garder la poitrine ouverte.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Standing Chest Press dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Pure Kraft Chest Butterfly Dual · L’espace Gym80
• Iso-Lateral Horizontal Bench Press · L’espace Hammer Strength
• Viking Press · L’espace Gym80

Alternatives à Standing Chest Press dans le club

• Chest Press Pure Strength · Technogym
• Banc de développé couché décliné · Technogym
• Banc de développé couché incliné · Technogym
• Banc de développé couché · Technogym
• Banc réglable · Technogym

Questions fréquentes