Banc de développé couché décliné - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Banc de développé couché décliné en bref

Banc de développé couché décliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage vertical, High Row Pure Strength et Low Row Pure Strength. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Cale bien les jambes dans les supports avant de saisir la barre : c'est ton ancrage.
• Prends une prise légèrement plus large que les épaules et serre les omoplates.
• Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés.
• Pousse la barre légèrement vers le haut et l'arrière, en expirant, sans verrouiller brutalement les coudes.
• Fais-toi parer pour décrocher et raccrocher la barre, la position déclinée rendant la manœuvre moins naturelle.

Erreurs à éviter

• Descendre la barre trop vite et la faire rebondir sur la poitrine.
• Réduire l'amplitude parce que la charge est trop lourde.
• Se relever trop vite après la série : redresse-toi progressivement pour éviter le vertige.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc de développé couché décliné dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Station poulie tirage vertical · L’espace Musculation libre
• High Row Pure Strength · L’espace Musculation libre
• Low Row Pure Strength · L’espace Musculation libre

Alternatives à Banc de développé couché décliné dans le club

• Chest Press Pure Strength · Technogym
• Banc de développé couché incliné · Technogym
• Banc de développé couché · Technogym
• Banc réglable · Technogym
• Standing Chest Press · Gym80

Questions fréquentes