Station poulie tirage vertical - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Un tirage vertical à la poulie haute qui construit la largeur du dos avec une tension constante et un choix de prises adapté à ton niveau.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Station poulie tirage vertical en bref
Station poulie tirage vertical (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : 3 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Banc de développé couché décliné, Banc de développé couché incliné et Banc de développé couché. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes
Conseils d’utilisation
- Règle les cuissards pour verrouiller tes jambes et rester bien assis pendant le tirage.
- Penche légèrement le buste en arrière, 10 à 15 degrés maximum, poitrine sortie.
- Abaisse d'abord les épaules avant de plier les coudes pour engager le grand dorsal.
- Tire la poignée vers le haut de la poitrine en amenant les coudes vers le bas.
- Remonte la charge lentement jusqu'à l'étirement complet, sans relâcher la tension.
Erreurs à éviter
- Tirer derrière la nuque, position inutilement risquée pour les épaules.
- Utiliser l'élan du buste pour descendre la charge.
- Charger trop lourd et écourter l'amplitude en haut du mouvement.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
3 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Banc de développé couché décliné · L’espace Musculation libre
- Banc de développé couché incliné · L’espace Musculation libre
- Banc de développé couché · L’espace Musculation libre
Alternatives à Station poulie tirage vertical dans le club
- High Row Pure Strength · Technogym
- Low Row Pure Strength · Technogym
- Station poulie 4 têtes · Technogym
- Station poulie tirage horizontal · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Station poulie tirage vertical à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
3 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poulie-tirage-vertical-37.
Qu’y a-t-il autour de Station poulie tirage vertical à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Banc de développé couché décliné, Banc de développé couché incliné et Banc de développé couché. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/banc-de-developpe-couche-decline-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/banc-de-developpe-couche-incline-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/banc-de-developpe-couche-technogym.
Quelle alternative à Station poulie tirage vertical si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose High Row Pure Strength, Low Row Pure Strength et Station poulie 4 têtes.