High Row Pure Strength - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Un tirage vertical à charge libre et bras indépendants qui élargit le dos en reproduisant le geste de la traction avec un appui stable.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
High Row Pure Strength en bref
High Row Pure Strength (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row Pure Strength, Chest Press Pure Strength et Shoulder Press Pure Strength. Muscles principaux : grand dorsal et grand rond ; en appui : biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et grand rond
- En appui : biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur
Conseils d’utilisation
- Règle le siège et cale tes cuisses pour rester plaqué pendant le tirage.
- Saisis les poignées hautes, bras tendus, et abaisse d'abord les épaules avant de tirer.
- Tire les coudes vers le bas et l'arrière en amenant les poignées vers le haut de ta poitrine.
- Concentre-toi sur la contraction des dorsaux, pas sur la flexion des bras.
- Remonte la charge lentement jusqu'à l'étirement complet du dos.
Erreurs à éviter
- Se pencher exagérément en arrière pour tirer la charge avec le poids du corps.
- Tirer uniquement avec les bras sans abaisser les omoplates.
- Écourter la phase d'étirement en haut du mouvement.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Low Row Pure Strength · L’espace Musculation libre
- Chest Press Pure Strength · L’espace Musculation libre
- Shoulder Press Pure Strength · L’espace Musculation libre
Alternatives à High Row Pure Strength dans le club
- Low Row Pure Strength · Technogym
- Station poulie 4 têtes · Technogym
- Station poulie tirage vertical · Technogym
- Station poulie tirage horizontal · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver High Row Pure Strength à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-high-row-pure-strength-27.
Qu’y a-t-il autour de High Row Pure Strength à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row Pure Strength, Chest Press Pure Strength et Shoulder Press Pure Strength. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/low-row-pure-strength-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/chest-press-pure-strength-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/shoulder-press-pure-strength-technogym.
Quelle alternative à High Row Pure Strength si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Low Row Pure Strength, Station poulie 4 têtes et Station poulie tirage vertical.