Station poulie tirage horizontal - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Un tirage horizontal à la poulie basse, assis pieds calés, qui développe l'épaisseur du dos avec une résistance continue et un grand choix de prises.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Station poulie tirage horizontal en bref
Station poulie tirage horizontal (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : 3 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Smith machine, Rack d'haltères jusqu'à 60 kg et Banc réglable. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires
Conseils d’utilisation
- Assieds-toi buste droit, genoux légèrement fléchis, pieds bien calés contre les supports.
- Tire la poignée vers le nombril en amenant les coudes le long du corps.
- Serre les omoplates en fin de tirage sans hausser les épaules.
- Garde le buste quasi immobile : seul un très léger balancier est toléré.
- Varie les accessoires (poignée triangle, barre, corde) pour cibler différemment ton dos.
Erreurs à éviter
- Arrondir le bas du dos en laissant la charge te tirer vers l'avant.
- Se balancer d'avant en arrière pour tricher avec l'élan.
- Tirer la poignée trop haut vers la poitrine avec les épaules qui remontent.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
3 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Smith machine · L’espace Musculation libre
- Rack d'haltères jusqu'à 60 kg · L’espace Musculation libre
- Banc réglable · L’espace Musculation libre
Alternatives à Station poulie tirage horizontal dans le club
- High Row Pure Strength · Technogym
- Low Row Pure Strength · Technogym
- Station poulie 4 têtes · Technogym
- Station poulie tirage vertical · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Station poulie tirage horizontal à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
3 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poulie-tirage-horizontal-41.
Qu’y a-t-il autour de Station poulie tirage horizontal à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Smith machine, Rack d'haltères jusqu'à 60 kg et Banc réglable. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/smith-machine-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/rack-d-halteres-jusqu-a-60-kg-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/banc-reglable-technogym.
Quelle alternative à Station poulie tirage horizontal si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose High Row Pure Strength, Low Row Pure Strength et Station poulie 4 têtes.