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Station poulie tirage horizontal - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un tirage horizontal à la poulie basse, assis pieds calés, qui développe l'épaisseur du dos avec une résistance continue et un grand choix de prises.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Station poulie tirage horizontal - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un tirage horizontal à la poulie basse, assis pieds calés, qui développe l'épaisseur du dos avec une résistance continue et un grand choix de prises. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes Trapèzes Biceps brachial Lombaires Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Assieds-toi buste droit, genoux légèrement fléchis, pieds bien calés contre les supports. Tire la poignée vers le nombril en amenant les coudes le long du corps. Serre les omoplates en fin de tirage sans hausser les épaules. Garde le buste quasi immobile : seul un très léger balancier est toléré. Varie les accessoires (poignée triangle, barre, corde) pour cibler différemment ton dos. Erreurs à éviter : Arrondir le bas du dos en laissant la charge te tirer vers l'avant. Se balancer d'avant en arrière pour tricher avec l'élan. Tirer la poignée trop haut vers la poitrine avec les épaules qui remontent.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine