Rack d'haltères jusqu'à 60 kg - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Rack d'haltères jusqu'à 60 kg en bref

Rack d'haltères jusqu'à 60 kg (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage horizontal, Smith machine et Banc réglable. Muscles principaux : ensemble du corps ; en appui : sangle abdominale et avant-bras. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ensemble du corps
• En appui : sangle abdominale et avant-bras

Conseils d’utilisation

• Choisis une charge qui te permet de finir ta série avec 2 répétitions en réserve, surtout au début.
• Saisis et repose toujours les haltères en gardant le dos plat et en pliant les jambes.
• Pour les mouvements lourds au-dessus de la tête ou allongé, fais-toi assister ou pare avec prudence.
• Contrôle chaque répétition sur la descente : les poids libres sollicitent fortement les muscles stabilisateurs.
• Repose les haltères à leur place sur le rack après usage pour la sécurité de tous.

Erreurs à éviter

• Ramasser ou reposer les haltères dos rond, source classique de blessure lombaire.
• Prendre trop lourd et tricher avec de l'élan au lieu de garder un geste strict.
• Lâcher les haltères au sol au lieu de les reposer de façon contrôlée.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Rack d'haltères jusqu'à 60 kg dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Station poulie tirage horizontal · L’espace Musculation libre
• Smith machine · L’espace Musculation libre
• Banc réglable · L’espace Musculation libre

Questions fréquentes