Banc réglable - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Banc réglable en bref

Banc réglable (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage horizontal, Rack d'haltères jusqu'à 60 kg et Station poulie tirage vertical. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Vérifie que le dossier est bien verrouillé dans son cran avant de t'allonger avec les haltères.
• Pour cibler le haut des pectoraux, incline le dossier entre 30 et 45 degrés, pas davantage.
• Monte les haltères posés sur les cuisses puis bascule en arrière pour te placer sans te blesser.
• Garde les pieds ancrés au sol et les omoplates serrées pendant toute la série.
• Termine ta série en reposant les haltères sur les cuisses avant de te redresser, jamais en les lâchant au sol bras tendus.

Erreurs à éviter

• Prendre des haltères trop lourds et écourter l'amplitude en descente.
• Laisser les coudes partir trop bas et trop écartés, ce qui met les épaules en danger.
• S'installer sur un dossier mal verrouillé ou instable.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc réglable dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Station poulie tirage horizontal · L’espace Musculation libre
• Rack d'haltères jusqu'à 60 kg · L’espace Musculation libre
• Station poulie tirage vertical · L’espace Musculation libre

Alternatives à Banc réglable dans le club

• Chest Press Pure Strength · Technogym
• Banc de développé couché décliné · Technogym
• Banc de développé couché incliné · Technogym
• Banc de développé couché · Technogym
• Standing Chest Press · Gym80

Questions fréquentes