Smith machine - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Une barre guidée sur rails qui sécurise squats, fentes et développés, parfaite pour progresser en charge sans avoir besoin de pareur.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Smith machine en bref
Smith machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : 3 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage horizontal, Rack d'haltères jusqu'à 60 kg et Station poulie 4 têtes. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Règle les butées de sécurité juste sous ta position basse avant de commencer la série.
- Au squat, avance légèrement les pieds devant la barre pour garder le dos vertical le long du rail.
- Déverrouille et reverrouille la barre par une simple rotation des poignets, sans précipitation.
- Descends de façon contrôlée en gardant les talons au sol et les genoux dans l'axe des pointes de pied.
- Profite du guidage pour travailler des tempos lents ou des pauses en position basse.
Erreurs à éviter
- Placer les pieds directement sous la barre, ce qui projette les genoux en avant au squat.
- Oublier de régler les butées de sécurité avant une série lourde.
- Se reposer entièrement sur le guidage et négliger le gainage du tronc.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
3 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Station poulie tirage horizontal · L’espace Musculation libre
- Rack d'haltères jusqu'à 60 kg · L’espace Musculation libre
- Station poulie 4 têtes · L’espace Musculation libre
Alternatives à Smith machine dans le club
- Station power · Technogym
- Pendulum Squat · Gym80
- Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
- Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength
- Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Smith machine à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
3 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-smith-machine-44.
Qu’y a-t-il autour de Smith machine à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage horizontal, Rack d'haltères jusqu'à 60 kg et Station poulie 4 têtes. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-tirage-horizontal-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/rack-d-halteres-jusqu-a-60-kg-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-4-tetes-technogym.
Quelle alternative à Smith machine si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Station power, Pendulum Squat et Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge.