Station power - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Station power en bref

Station power (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Shoulder Press Pure Strength, Sac de frappe et High Row Pure Strength. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 4 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 120 à 180 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur des supports pour saisir la barre sans monter sur la pointe des pieds.
• Positionne toujours les barres de sécurité juste sous ta position basse avant de charger.
• Serre la sangle abdominale et garde le dos gainé avant chaque répétition.
• Charge la barre de façon symétrique et verrouille les colliers à chaque série.
• Échauffe-toi avec la barre à vide puis monte progressivement en charge, série après série.

Erreurs à éviter

• S'entraîner lourd sans régler les sécurités à la bonne hauteur.
• Arrondir le bas du dos en squat ou en tirage par excès de charge.
• Sauter l'échauffement progressif et attaquer directement à sa charge de travail.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 4 à 5 séries
• Répétitions : 5 à 8 répétitions
• Récupération : 120 à 180 s

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Poste 1 dans la visite 3D
• Poste 2 dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Shoulder Press Pure Strength · L’espace Musculation libre
• Sac de frappe · La zone HYROX
• High Row Pure Strength · L’espace Musculation libre

Alternatives à Station power dans le club

• Smith machine · Technogym
• Pendulum Squat · Gym80
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
• Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength
• Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press · Hammer Strength

Questions fréquentes