Sac de frappe - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Sac de frappe en bref

Sac de frappe (SportCom) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans la zone HYROX. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont SkiErg, Air Bike et Skillmill Connect. Muscles principaux : deltoïdes et sangle abdominale ; en appui : pectoraux, triceps, quadriceps et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 4 à 6 rounds ; durée : 2 à 3 minutes par round ; récupération : 60 s entre les rounds. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïdes et sangle abdominale
• En appui : pectoraux, triceps, quadriceps et mollets

Conseils d’utilisation

• Frappe toujours avec des gants et des bandes pour protéger tes poignets et tes métacarpes.
• Garde ta garde haute entre chaque coup, coudes près du corps et menton rentré.
• Engage la rotation des hanches et des épaules à chaque frappe plutôt que de taper uniquement avec le bras.
• Reste mobile sur tes appuis et déplace-toi autour du sac entre les enchaînements.
• Expire brièvement à chaque impact pour gainer la sangle abdominale et frapper plus sec.

Erreurs à éviter

• Frapper avec le poignet cassé ou mal aligné, ce qui augmente fortement le risque de blessure.
• Retenir sa respiration pendant les enchaînements et s'épuiser prématurément.
• Chercher la puissance maximale dès le premier round sans échauffement progressif.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 4 à 6 rounds
• Durée : 2 à 3 minutes par round
• Récupération : 60 s entre les rounds

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Sac de frappe dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• SkiErg · La zone HYROX
• Air Bike · La zone HYROX
• Skillmill Connect · La zone HYROX

Questions fréquentes