Air Bike - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Air Bike en bref

Air Bike (Assault Fitness) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans la zone HYROX. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Skillmill Connect, SkiErg et Sac de frappe. Muscles principaux : cardiaque et respiratoire, quadriceps et grand dorsal ; en appui : ischio-jambiers, deltoïdes, triceps et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries ; durée : 3 à 5 rounds ; récupération : 60 à 90 s. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : cardiaque et respiratoire, quadriceps et grand dorsal
• En appui : ischio-jambiers, deltoïdes, triceps et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur de selle pour que ta jambe reste légèrement fléchie en bas du pédalage.
• Assieds-toi au centre de la selle, buste droit, épaules basses et regard devant toi.
• Pousse et tire les poignées en alternance avec le pédalage, sans à-coups ni tiraillement.
• Sur un format court, monte l'intensité dès les premières secondes ; sur un format long, tiens une cadence régulière.
• Expire sur chaque poussée de bras et garde une respiration ample plutôt que bloquée.

Erreurs à éviter

• Se cambrer et tirer sur les bras pour compenser un rythme trop élevé.
• Reculer sur la selle, ce qui raccourcit la poussée des jambes.
• Partir trop vite et s'effondrer avant la fin de l'intervalle.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Durée : 3 à 5 rounds
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Air Bike dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Skillmill Connect · La zone HYROX
• SkiErg · La zone HYROX
• Sac de frappe · La zone HYROX

Questions fréquentes