Plate-Loaded V-Squat - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Plate-Loaded V-Squat en bref

Plate-Loaded V-Squat (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Abdominal Oblique Crunch, Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press et Shoulder Lateral Raise Dual. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires

Conseils d’utilisation

• Place tes épaules bien calées sous les épaulières et ton dos plaqué contre le dossier avant de déverrouiller la charge.
• Positionne tes pieds à largeur d'épaules au milieu de la plateforme, pointes légèrement ouvertes.
• Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme, en gardant les talons ancrés.
• Pousse dans les talons en remontant pour recruter davantage les fessiers.
• Expire à la montée, inspire pendant la descente contrôlée sur 2 à 3 secondes.

Erreurs à éviter

• Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.
• Décoller les talons de la plateforme en bas du mouvement.
• Descendre trop vite et rebondir en position basse pour relancer la charge.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Plate-Loaded V-Squat dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Abdominal Oblique Crunch · L’espace Hammer Strength
• Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press · L’espace Hammer Strength
• Shoulder Lateral Raise Dual · L’espace Hammer Strength

Alternatives à Plate-Loaded V-Squat dans le club

• Station power · Technogym
• Smith machine · Technogym
• Pendulum Squat · Gym80
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
• Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press · Hammer Strength

Questions fréquentes