Abdominal Oblique Crunch - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Abdominal Oblique Crunch en bref

Abdominal Oblique Crunch (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Plate-Loaded V-Squat, Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press et Shoulder Lateral Raise Dual. Muscles principaux : obliques et grand droit ; en appui : transverse. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 10 à 15 répétitions par côté, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : obliques et grand droit
• En appui : transverse

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine se situe au niveau de ton nombril.
• Enroule ta colonne vertèbre par vertèbre en amenant les côtes vers le bassin.
• Ajoute la rotation en fin de crunch pour cibler les obliques du côté travaillé.
• Expire à fond pendant la contraction pour recruter le transverse.
• Reviens lentement à la position de départ sans laisser la charge claquer.

Erreurs à éviter

• Tirer avec les bras sur les poignées au lieu de contracter les abdominaux.
• Utiliser une charge trop lourde qui réduit l'amplitude du crunch.
• Travailler un seul côté et créer un déséquilibre entre les obliques.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions par côté
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abdominal Oblique Crunch dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Plate-Loaded V-Squat · L’espace Hammer Strength
• Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press · L’espace Hammer Strength
• Shoulder Lateral Raise Dual · L’espace Hammer Strength

Alternatives à Abdominal Oblique Crunch dans le club

• Selection Crunch Bench · Technogym
• Rotary Torso · Technogym

Questions fréquentes