Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press en bref

Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Shoulder Lateral Raise Dual, Pendulum Squat et Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

Conseils d’utilisation

• Charge les deux côtés de manière égale, ou travaille en unilatéral pour rattraper une jambe plus faible.
• Règle le siège pour que tes genoux forment environ 90 degrés en position de départ.
• Garde le bas du dos et les fesses plaqués contre le dossier pendant toute la série.
• Pousse à travers toute la surface du pied, talon compris, sans verrouiller les genoux en haut.
• En travail unilatéral, commence toujours par la jambe la plus faible.

Erreurs à éviter

• Décoller le bassin du siège en position basse, ce qui arrondit les lombaires.
• Verrouiller brutalement les genoux en fin de poussée.
• Poser uniquement l'avant du pied et pousser sur les orteils.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Shoulder Lateral Raise Dual · L’espace Hammer Strength
• Pendulum Squat · L’espace Gym80
• Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual · L’espace Gym80

Alternatives à Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press dans le club

• Station power · Technogym
• Smith machine · Technogym
• Pendulum Squat · Gym80
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
• Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength

Questions fréquentes