Shoulder Lateral Raise Dual - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Shoulder Lateral Raise Dual en bref

Shoulder Lateral Raise Dual (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press, Pendulum Squat et Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual. Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde moyen
• En appui : deltoïde antérieur et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Ajuste le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec l'articulation de tes épaules.
• Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en menant le mouvement avec les coudes.
• Garde les épaules basses : ne hausse pas les trapèzes pour aider la montée.
• Choisis une charge légère à modérée et privilégie la sensation de contraction sur le côté de l'épaule.
• Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.

Erreurs à éviter

• Hausser les épaules et laisser les trapèzes prendre le dessus sur les deltoïdes.
• Monter les bras au-dessus de l'horizontale en compensant avec le buste.
• Charger trop lourd et écourter l'amplitude en descente.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Shoulder Lateral Raise Dual dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press · L’espace Hammer Strength
• Pendulum Squat · L’espace Gym80
• Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual · L’espace Gym80

Alternatives à Shoulder Lateral Raise Dual dans le club

• Shoulder Press Pure Strength · Technogym
• Viking Press · Gym80
• Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual · Gym80
• Iso-Lateral Shoulder Press · Hammer Strength
• Shoulder Press · Technogym

Questions fréquentes