Iso-Lateral Shoulder Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Iso-Lateral Shoulder Press en bref

Iso-Lateral Shoulder Press (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge, Iso-Lateral High Row et Iso-Lateral Seated Bench Press. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
• En appui : triceps et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que les poignées démarrent à hauteur des oreilles, jamais au-dessus des épaules.
• Garde le dos plaqué contre le dossier et les pieds bien ancrés au sol pendant toute la série.
• Pousse chaque bras à la même vitesse : l'iso-latéral révèle vite ton côté faible, ne le laisse pas traîner.
• Arrête la poussée juste avant le verrouillage complet des coudes pour garder la tension sur les deltoïdes.
• Expire en poussant vers le haut, inspire pendant la descente contrôlée de 2 à 3 secondes.

Erreurs à éviter

• Cambrer le bas du dos et transformer le mouvement en développé incliné.
• Descendre trop bas et laisser les poignées passer sous le niveau des oreilles avec une charge lourde.
• Pousser plus vite avec le bras fort et créer un mouvement asymétrique.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Iso-Lateral Shoulder Press dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · L’espace Hammer Strength
• Iso-Lateral High Row · L’espace Hammer Strength
• Iso-Lateral Seated Bench Press · L’espace Hammer Strength

Alternatives à Iso-Lateral Shoulder Press dans le club

• Shoulder Press Pure Strength · Technogym
• Viking Press · Gym80
• Shoulder Press · Technogym
• Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual · Gym80
• Shoulder Lateral Raise Dual · Hammer Strength

Questions fréquentes