Shoulder Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Shoulder Press en bref

Shoulder Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Press, Chest Press et Leg Extension / Leg Curl. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
• En appui : triceps et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau des oreilles au départ.
• Plaque le dos et la tête contre le dossier, pieds bien ancrés au sol.
• Pousse vers le haut sans verrouiller complètement les coudes pour garder la tension sur les épaules.
• Descends de façon contrôlée jusqu'au niveau des oreilles, sans rebond en bas.
• Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente.

Erreurs à éviter

• Cambrer le dos et décoller les fesses pour aider une charge trop lourde.
• Descendre trop bas en forçant les épaules dans une position inconfortable.
• Pousser la tête vers l'avant entre les bras au lieu de rester plaqué contre le dossier.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Shoulder Press dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Leg Press · L’espace Musculation guidée
• Chest Press · L’espace Musculation guidée
• Leg Extension / Leg Curl · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Shoulder Press dans le club

• Shoulder Press Pure Strength · Technogym
• Viking Press · Gym80
• Iso-Lateral Shoulder Press · Hammer Strength
• Pure Kraft Shoulder Lateral Raise Dual · Gym80
• Shoulder Lateral Raise Dual · Hammer Strength

Questions fréquentes