Leg Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Leg Press en bref

Leg Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Shoulder Press, Chest Press et Leg Extension / Leg Curl. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

Conseils d’utilisation

• Place les pieds largeur d'épaules au centre du plateau ; plus haut pour cibler fessiers et ischios, plus bas pour les quadriceps.
• Garde le bas du dos et les fesses plaqués contre le siège pendant toute l'amplitude.
• Descends jusqu'à environ 90 degrés de flexion de genoux sans que le bassin ne s'enroule.
• Pousse dans les talons et remonte sans verrouiller complètement les genoux.
• Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente contrôlée.

Erreurs à éviter

• Descendre trop bas et laisser le bas du dos décoller du dossier.
• Verrouiller brutalement les genoux en fin de poussée.
• Placer les mains sur les genoux pour aider au lieu de tenir les poignées.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Press dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Shoulder Press · L’espace Musculation guidée
• Chest Press · L’espace Musculation guidée
• Leg Extension / Leg Curl · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Leg Press dans le club

• Station power · Technogym
• Smith machine · Technogym
• Pendulum Squat · Gym80
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
• Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength

Questions fréquentes