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Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une presse à cuisses à chargement indépendant qui permet de travailler chaque jambe séparément pour corriger les déséquilibres de force.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une presse à cuisses à chargement indépendant qui permet de travailler chaque jambe séparément pour corriger les déséquilibres de force. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Charge les deux côtés de manière égale, ou travaille en unilatéral pour rattraper une jambe plus faible. Règle le siège pour que tes genoux forment environ 90 degrés en position de départ. Garde le bas du dos et les fesses plaqués contre le dossier pendant toute la série. Pousse à travers toute la surface du pied, talon compris, sans verrouiller les genoux en haut. En travail unilatéral, commence toujours par la jambe la plus faible. Erreurs à éviter : Décoller le bassin du siège en position basse, ce qui arrondit les lombaires. Verrouiller brutalement les genoux en fin de poussée. Poser uniquement l'avant du pied et pousser sur les orteils.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine