Selection Crunch Bench - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Selection Crunch Bench en bref

Selection Crunch Bench (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Banc de rowing horizontal prône, Pure Kraft Vertical Leg Press et T-Bar Row. Muscles principaux : grand droit ; en appui : obliques et fléchisseurs de hanche. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand droit
• En appui : obliques et fléchisseurs de hanche

Conseils d’utilisation

• Choisis une inclinaison faible pour débuter et augmente la pente au fil des semaines pour progresser.
• Cale bien tes jambes dans les boudins et garde le bas du dos en contact avec le banc au départ.
• Enroule le buste vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin, sans tirer sur la nuque.
• Expire à fond pendant la montée pour maximiser la contraction abdominale.
• Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans te laisser tomber sur le banc.

Erreurs à éviter

• Tirer sur la nuque avec les mains au lieu de laisser les abdominaux travailler.
• Monter le buste droit en tirant sur les fléchisseurs de hanche au lieu d'enrouler la colonne.
• Se laisser retomber sur le banc entre les répétitions au lieu de contrôler la descente.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Selection Crunch Bench dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Banc de rowing horizontal prône · L’espace Technogym
• Pure Kraft Vertical Leg Press · L’espace Gym80
• T-Bar Row · L’espace Technogym

Alternatives à Selection Crunch Bench dans le club

• Abdominal Oblique Crunch · Hammer Strength
• Rotary Torso · Technogym

Questions fréquentes