Banc de rowing horizontal prône - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Banc de rowing horizontal prône en bref

Banc de rowing horizontal prône (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pure Kraft Vertical Leg Press, Selection Crunch Bench et Pendulum Squat. Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, deltoïde postérieur et biceps brachial. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et rhomboïdes
• En appui : trapèzes, deltoïde postérieur et biceps brachial

Conseils d’utilisation

• Allonge-toi à plat ventre, la poitrine bien en appui sur le banc.
• Saisis la barre ou les haltères sous le banc, bras tendus.
• Tire les coudes vers l’arrière en serrant les omoplates.
• Marque une courte pause en haut du mouvement.
• Redescends lentement jusqu’à l’extension complète des bras.

Erreurs à éviter

• Décoller la poitrine du banc pour tirer plus lourd.
• Tirer avec les bras sans engager le dos.
• Laisser retomber la charge sans contrôle.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc de rowing horizontal prône dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Pure Kraft Vertical Leg Press · L’espace Gym80
• Selection Crunch Bench · L’espace Technogym
• Pendulum Squat · L’espace Gym80

Alternatives à Banc de rowing horizontal prône dans le club

• High Row Pure Strength · Technogym
• Low Row Pure Strength · Technogym
• Station poulie 4 têtes · Technogym
• Station poulie tirage vertical · Technogym
• Station poulie tirage horizontal · Technogym

Questions fréquentes