Station poulie 4 têtes - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Une tour à quatre postes de poulies réglables qui permet d'enchaîner tirages, poussées et exercices d'isolation avec une tension continue, pour travailler tout le haut du corps au même endroit.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Station poulie 4 têtes en bref
Station poulie 4 têtes (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Rameurs, Chest Press Pure Strength et Station poulie tirage vertical. Muscles principaux : grand dorsal et pectoraux ; en appui : biceps brachial, triceps et deltoïdes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et pectoraux
- En appui : biceps brachial, triceps et deltoïdes
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur de la poulie selon l'exercice : haute pour les tirages vers le bas, basse pour les tirages vers le haut, à mi-hauteur pour les rowings.
- Choisis la poignée adaptée (barre, corde, poignée simple ou triangle) avant de sélectionner la charge sur la pile.
- Place-toi assez loin de la poulie pour que le câble reste tendu dès la position de départ.
- Gaine le tronc et garde le buste stable : seuls les bras et les épaules doivent bouger.
- Contrôle le retour du câble sur 2 à 3 secondes sans laisser les plaques retomber sur la pile.
Erreurs à éviter
- Changer de poignée ou de hauteur sans vérifier que le mousqueton et la goupille sont bien verrouillés.
- Se servir de l'élan du corps pour déplacer une charge trop lourde.
- Lâcher la poignée en fin de série et laisser le câble claquer contre la poulie.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Rameurs · L’espace Cardio Training
- Chest Press Pure Strength · L’espace Musculation libre
- Station poulie tirage vertical · L’espace Musculation libre
Alternatives à Station poulie 4 têtes dans le club
- High Row Pure Strength · Technogym
- Low Row Pure Strength · Technogym
- Station poulie tirage vertical · Technogym
- Station poulie tirage horizontal · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Station poulie 4 têtes à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
2 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poulie-4-tetes-36.
Qu’y a-t-il autour de Station poulie 4 têtes à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Rameurs, Chest Press Pure Strength et Station poulie tirage vertical. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/rameurs-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/chest-press-pure-strength-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-tirage-vertical-technogym.
Quelle alternative à Station poulie 4 têtes si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose High Row Pure Strength, Low Row Pure Strength et Station poulie tirage vertical.