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Banc de rowing horizontal prône - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un banc haut pour le rowing à plat ventre : le buste reste soutenu, ce qui isole le dos sans solliciter les lombaires.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Banc de rowing horizontal prône - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un banc haut pour le rowing à plat ventre : le buste reste soutenu, ce qui isole le dos sans solliciter les lombaires. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Trapèzes Deltoïde postérieur Biceps brachial Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Allonge-toi à plat ventre, la poitrine bien en appui sur le banc. Saisis la barre ou les haltères sous le banc, bras tendus. Tire les coudes vers l’arrière en serrant les omoplates. Marque une courte pause en haut du mouvement. Redescends lentement jusqu’à l’extension complète des bras. Erreurs à éviter : Décoller la poitrine du banc pour tirer plus lourd. Tirer avec les bras sans engager le dos. Laisser retomber la charge sans contrôle.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine