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Station poulie tirage vertical - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un tirage vertical à la poulie haute qui construit la largeur du dos avec une tension constante et un choix de prises adapté à ton niveau.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Station poulie tirage vertical - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un tirage vertical à la poulie haute qui construit la largeur du dos avec une tension constante et un choix de prises adapté à ton niveau. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps brachial Trapèzes Rhomboïdes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle les cuissards pour verrouiller tes jambes et rester bien assis pendant le tirage. Penche légèrement le buste en arrière, 10 à 15 degrés maximum, poitrine sortie. Abaisse d'abord les épaules avant de plier les coudes pour engager le grand dorsal. Tire la poignée vers le haut de la poitrine en amenant les coudes vers le bas. Remonte la charge lentement jusqu'à l'étirement complet, sans relâcher la tension. Erreurs à éviter : Tirer derrière la nuque, position inutilement risquée pour les épaules. Utiliser l'élan du buste pour descendre la charge. Charger trop lourd et écourter l'amplitude en haut du mouvement.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine