Leg Extension - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Leg Extension en bref

Leg Extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Vertical Traction, Leg Extension / Leg Curl et Leg Curl. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps

Conseils d’utilisation

• Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine.
• Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia.
• Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.
• Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser les plaques se reposer entre les répétitions.
• Tiens les poignées latérales pour garder les fesses plaquées au siège.

Erreurs à éviter

• Donner un élan avec le buste ou décoller les fesses pour lancer la charge.
• S'arrêter à mi-course sans jamais tendre complètement les jambes.
• Laisser la charge retomber brutalement en fin de répétition.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Extension dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Vertical Traction · L’espace Musculation guidée
• Leg Extension / Leg Curl · L’espace Musculation guidée
• Leg Curl · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Leg Extension dans le club

• Station power · Technogym
• Smith machine · Technogym
• Pendulum Squat · Gym80
• Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
• Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength

Questions fréquentes