Leg Curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Une flexion de jambes sur machine guidée qui isole les ischio-jambiers, parfaite pour équilibrer le travail de l'avant et de l'arrière de la cuisse.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Leg Curl en bref
Leg Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row, Station poids du corps et Vertical Traction. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : ischio-jambiers
- En appui : mollets
Conseils d’utilisation
- Aligne tes genoux avec l'axe de rotation de la machine avant de régler le reste.
- Positionne le boudin juste au-dessus des talons, sur le bas du mollet.
- Fléchis les jambes au maximum en contractant fort les ischio-jambiers en fin de course.
- Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes en gardant la tension jusqu'au bout.
- Garde le bassin plaqué et le buste immobile pendant toute la série.
Erreurs à éviter
- Soulever le bassin ou se cambrer pour aider la flexion.
- Utiliser l'élan et laisser la charge revenir sans freiner.
- Charger trop lourd et ne fléchir qu'à moitié.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Low Row · L’espace Musculation guidée
- Station poids du corps · L’espace Musculation guidée
- Vertical Traction · L’espace Musculation guidée
Alternatives à Leg Curl dans le club
- Iso-Lateral Kneeling Leg Curl · Hammer Strength
- Prone Leg Curl · Technogym
- Leg Extension / Leg Curl · Technogym
- Station power · Technogym
- Smith machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Leg Curl à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-curl-90.
Qu’y a-t-il autour de Leg Curl à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row, Station poids du corps et Vertical Traction. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/low-row-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/station-poids-du-corps-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/vertical-traction-technogym.
Quelle alternative à Leg Curl si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Iso-Lateral Kneeling Leg Curl, Prone Leg Curl et Leg Extension / Leg Curl.