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Leg Extension / Leg Curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une machine deux en un qui enchaîne extension et flexion des jambes : tu travailles l’avant et l’arrière des cuisses sur le même poste.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Leg Extension / Leg Curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une machine deux en un qui enchaîne extension et flexion des jambes : tu travailles l’avant et l’arrière des cuisses sur le même poste. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Ischio-jambiers (principal) Mollets Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle le dossier pour que tes genoux soient alignés avec l’axe de la machine. Place le rouleau juste au-dessus des chevilles. Choisis le mode extension ou flexion avant de charger la machine. Monte et descends en contrôlant la charge, sans à-coups. Garde le dos et les fesses bien en appui pendant toute la série. Erreurs à éviter : Lancer la charge avec un élan des hanches. Laisser retomber les plaques entre deux répétitions. Mal aligner les genoux avec l’axe de rotation.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine