Iso-Lateral Front Lat Pulldown - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Iso-Lateral Front Lat Pulldown en bref

Iso-Lateral Front Lat Pulldown (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Iso-Lateral Kneeling Leg Curl, Hip Thrust / Glute Drive et Iso-Lateral High Row. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes

Conseils d’utilisation

• Règle les cuissards pour bloquer fermement tes jambes et rester ancré sur le siège pendant le tirage.
• Amorce chaque répétition en abaissant les épaules avant de plier les coudes pour bien recruter le dos.
• Tire les coudes vers le bas et légèrement en arrière en gardant la poitrine sortie.
• Profite des bras indépendants pour travailler en unilatéral si un côté est plus faible.
• Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge te tirer vers le haut.

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les bras en oubliant d'engager le dos et d'abaisser les épaules.
• Se pencher exagérément en arrière pour descendre la charge avec le poids du corps.
• Relâcher brutalement en fin de répétition et laisser les épaules remonter vers les oreilles.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Iso-Lateral Front Lat Pulldown dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Iso-Lateral Kneeling Leg Curl · L’espace Hammer Strength
• Hip Thrust / Glute Drive · L’espace Hammer Strength
• Iso-Lateral High Row · L’espace Hammer Strength

Alternatives à Iso-Lateral Front Lat Pulldown dans le club

• High Row Pure Strength · Technogym
• Low Row Pure Strength · Technogym
• Station poulie 4 têtes · Technogym
• Station poulie tirage vertical · Technogym
• Station poulie tirage horizontal · Technogym

Questions fréquentes