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Iso-Lateral Seated Bench Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un développé assis à charge libre pour la poitrine, qui allie la sensation des disques à la sécurité d'une trajectoire guidée pour construire des pectoraux épais.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Iso-Lateral Seated Bench Press - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Un développé assis à charge libre pour la poitrine, qui allie la sensation des disques à la sécurité d'une trajectoire guidée pour construire des pectoraux épais. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de ta poitrine au départ. Plaque le dos et les omoplates contre le dossier avant de charger la poussée. Charge les deux côtés de manière symétrique et commence léger pour caler ta trajectoire. Pousse jusqu'à l'extension des bras sans verrouiller complètement les coudes. Freine le retour sur 2 à 3 secondes en gardant la poitrine ouverte, et expire à la poussée. Erreurs à éviter : Cambrer le bas du dos ou décoller les fesses pour déplacer une charge trop lourde. Laisser les épaules remonter vers les oreilles pendant la poussée. Relâcher brutalement la charge en fin de série au lieu de contrôler la descente.

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