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Jump Box - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une box de pliométrie pour les sauts, montées de marche et pompes surélevées, idéale pour développer l'explosivité des jambes et la coordination.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Jump Box - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une box de pliométrie pour les sauts, montées de marche et pompes surélevées, idéale pour développer l'explosivité des jambes et la coordination. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Mollets Ischio-jambiers Sangle abdominale Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Choisis une hauteur de box que tu franchis facilement : la progression vient de la qualité du saut, pas de la hauteur. Prends l'élan avec les bras et une flexion rapide des hanches, puis saute en poussant dans tout le pied. Réceptionne-toi en douceur, pieds à plat au centre de la box, genoux dans l'axe des pieds. Redresse-toi complètement sur la box avant de redescendre. Redescends en marchant, un pied après l'autre, plutôt qu'en sautant en arrière pour ménager tes tendons. Erreurs à éviter : Choisir une box trop haute et se réceptionner en squat profond, voire manquer le saut. Enchaîner les sauts en rebondissant de haut en bas quand la fatigue arrive. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur à la réception.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine