Jump Box - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Jump Box en bref

Jump Box fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans la zone HYROX. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Barre de dips réglable, Médecine-balls et Station poids du corps. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Choisis une hauteur de box que tu franchis facilement : la progression vient de la qualité du saut, pas de la hauteur.
• Prends l'élan avec les bras et une flexion rapide des hanches, puis saute en poussant dans tout le pied.
• Réceptionne-toi en douceur, pieds à plat au centre de la box, genoux dans l'axe des pieds.
• Redresse-toi complètement sur la box avant de redescendre.
• Redescends en marchant, un pied après l'autre, plutôt qu'en sautant en arrière pour ménager tes tendons.

Erreurs à éviter

• Choisir une box trop haute et se réceptionner en squat profond, voire manquer le saut.
• Enchaîner les sauts en rebondissant de haut en bas quand la fatigue arrive.
• Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur à la réception.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 5 à 8 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Jump Box dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Barre de dips réglable · La zone HYROX
• Médecine-balls · La zone HYROX
• Station poids du corps · La zone HYROX

Questions fréquentes