Médecine-balls - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Médecine-balls en bref

Médecine-balls (BoxN'Core) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans la zone HYROX. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Barre de dips réglable, Jump Box et Station poids du corps. Muscles principaux : ensemble du corps ; en appui : sangle abdominale, obliques et deltoïdes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ensemble du corps
• En appui : sangle abdominale, obliques et deltoïdes

Conseils d’utilisation

• Commence avec un ballon léger pour caler ta technique.
• Pars des jambes et transmets la force jusqu’aux bras.
• Garde les abdominaux engagés pendant les rotations et les lancers.
• Attrape le ballon en amortissant avec les bras et les jambes.
• Laisse assez de place autour de toi avant de lancer.

Erreurs à éviter

• Lancer uniquement avec les bras sans utiliser les jambes.
• Tourner le dos à la place des hanches pendant les rotations.
• Prendre un ballon trop lourd et ralentir le mouvement.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Médecine-balls dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Barre de dips réglable · La zone HYROX
• Jump Box · La zone HYROX
• Station poids du corps · La zone HYROX

Questions fréquentes