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Standing Abductor - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une machine d'abduction debout qui cible le moyen fessier, muscle clé de la stabilité du bassin et du galbe latéral de la hanche.

ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France
03 65 67 39 49

Standing Abductor - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Une machine d'abduction debout qui cible le moyen fessier, muscle clé de la stabilité du bassin et du galbe latéral de la hanche. Muscles ciblés : Moyen fessier (principal) Grand fessier Sangle abdominale Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 séries 12 à 15 répétitions par jambe Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Tiens-toi droit, mains sur les poignées, jambe d'appui légèrement fléchie et bassin stable. Écarte la jambe sur le côté de façon contrôlée, sans pencher le buste du côté opposé. Monte jusqu'à environ 30 à 45 degrés, là où le moyen fessier travaille le mieux. Marque un temps d'arrêt en haut puis redescends lentement sans reposer la charge. Garde la pointe de pied orientée vers l'avant, voire légèrement vers l'intérieur, pour mieux cibler le moyen fessier. Erreurs à éviter : Compenser en inclinant le buste pour monter la jambe plus haut. Balancer la jambe avec de l'élan au lieu de contrôler le mouvement. Tourner la pointe de pied vers l'extérieur, ce qui déplace le travail sur d'autres muscles.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine