Stair master - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Stair master en bref

Stair master (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Cardio Training. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Banc à lombaires, Vélo elliptique Excite Live Vario et Tapis de course. Muscles principaux : grand fessier et quadriceps ; en appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 1 bloc continu ou 2 blocs ; durée : 15 à 30 minutes ; récupération : 2 à 3 min entre blocs. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier et quadriceps
• En appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Pose le pied entier sur la marche et pousse dans le talon pour bien activer les fessiers.
• Tiens-toi droit, mains posées légèrement sur les rampes pour l'équilibre uniquement.
• Commence à vitesse lente, le temps de trouver ton rythme de montée.
• Monte les marches deux par deux sur quelques minutes pour accentuer le travail des fessiers.
• Regarde devant toi, pas tes pieds, pour garder une posture alignée.

Erreurs à éviter

• S'agripper aux rampes et se délester du poids du corps, ce qui divise l'effort.
• Se pencher fortement en avant sur la console.
• Monter uniquement sur la pointe des pieds et surcharger les mollets.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
• Durée : 15 à 30 minutes
• Récupération : 2 à 3 min entre blocs

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cardio Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Stair master dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Banc à lombaires · L’espace Musculation libre
• Vélo elliptique Excite Live Vario · L’espace Cardio Training
• Tapis de course · L’espace Cardio Training

Questions fréquentes