Banc à lombaires - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Banc à lombaires en bref

Banc à lombaires (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Vélo elliptique Excite Live Vario, Stair master et Vélo Group Cycle. Muscles principaux : lombaires ; en appui : grand fessier et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : lombaires
• En appui : grand fessier et ischio-jambiers

Conseils d’utilisation

• Règle le coussin de hanches juste sous les crêtes iliaques pour laisser le bassin libre de pivoter.
• Croise les bras sur la poitrine ou place les mains derrière la tête sans tirer sur la nuque.
• Descends le buste en contrôlant le mouvement jusqu'à un angle confortable.
• Remonte jusqu'à l'alignement du buste avec les jambes, sans hyperextension.
• Expire à la montée et garde un tempo lent : la qualité prime sur la vitesse.

Erreurs à éviter

• Monter au-delà de l'alignement du corps et cambrer excessivement en haut.
• Donner de l'élan avec le buste au lieu de contrôler chaque phase.
• Régler le coussin trop haut, ce qui bloque le bassin et limite l'amplitude.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc à lombaires dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Vélo elliptique Excite Live Vario · L’espace Cardio Training
• Stair master · L’espace Cardio Training
• Vélo Group Cycle · L’espace Cardio Training

Alternatives à Banc à lombaires dans le club

• High Row Pure Strength · Technogym
• Low Row Pure Strength · Technogym
• Station poulie 4 têtes · Technogym
• Station poulie tirage vertical · Technogym
• Station poulie tirage horizontal · Technogym

Questions fréquentes