Anneaux de gymnastique - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Anneaux de gymnastique en bref

Anneaux de gymnastique fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans la zone HYROX. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Sandbags, Sled push et Médecine-balls. Muscles principaux : grand dorsal et pectoraux ; en appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et pectoraux
• En appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur des anneaux selon l'exercice : bas pour les rows, hauteur d'épaules pour les dips, au-dessus de la tête pour les tractions.
• Garde le corps parfaitement gainé et aligné des épaules aux chevilles sur chaque mouvement.
• Commence par les rows inclinés pour apprivoiser l'instabilité avant de passer aux dips ou aux tractions.
• Tourne légèrement les poignées en fin de mouvement, paumes vers l'avant en haut du dip, pour une position d'épaule plus naturelle.
• Contrôle chaque répétition sur 2 à 3 secondes plutôt que d'utiliser l'élan.

Erreurs à éviter

• Laisser les anneaux partir vers l'extérieur par manque de gainage des épaules.
• Casser l'alignement du corps en laissant tomber les hanches pendant les rows.
• Vouloir passer aux exercices avancés comme le muscle-up sans maîtriser les bases sur anneaux.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 5 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Anneaux de gymnastique dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Sandbags · La zone HYROX
• Sled push · La zone HYROX
• Médecine-balls · La zone HYROX

Questions fréquentes