Arm Curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Arm Curl en bref

Arm Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pectoral / Reverse Fly, Prone Leg Curl et Rotary Torso. Muscles principaux : biceps ; en appui : brachial et avant-bras. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : biceps
• En appui : brachial et avant-bras

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que tes coudes soient parfaitement alignés avec l'axe de rotation.
• Cale bien l'arrière de tes bras sur le pupitre, aisselles au contact du support.
• Monte la charge en contractant les biceps jusqu'à la flexion complète.
• Redescends lentement jusqu'à l'extension quasi complète des bras, sans relâcher d'un coup.
• Garde les épaules basses et le buste immobile pendant toute la série.

Erreurs à éviter

• Décoller les coudes du pupitre pour soulever plus lourd.
• Écourter la descente et ne travailler que sur la moitié haute du mouvement.
• Se pencher en arrière et tirer avec les épaules sur les dernières répétitions.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Arm Curl dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Pectoral / Reverse Fly · L’espace Musculation guidée
• Prone Leg Curl · L’espace Musculation guidée
• Rotary Torso · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Arm Curl dans le club

• Pupitre biceps curl · Technogym
• Biceps Curl Pure Strength · Technogym

Questions fréquentes