Pectoral / Reverse Fly - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Pectoral / Reverse Fly en bref

Pectoral / Reverse Fly (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Prone Leg Curl, Arm Curl et Rotary Torso. Muscles principaux : pectoraux et deltoïde postérieur ; en appui : deltoïde antérieur, rhomboïdes et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux et deltoïde postérieur
• En appui : deltoïde antérieur, rhomboïdes et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour que tes poignées arrivent au niveau de tes épaules.
• En mode pectoraux, rapproche les bras devant toi en serrant la poitrine, coudes légèrement fléchis.
• En mode reverse fly, ouvre les bras vers l'arrière en rapprochant les omoplates l'une de l'autre.
• Garde le dos plaqué contre le dossier et les épaules basses dans les deux sens.
• Contrôle le retour sur 2 secondes sans laisser les plaques s'entrechoquer.

Erreurs à éviter

• Plier exagérément les coudes et transformer l'écarté en développé.
• Donner de l'élan avec le buste pour déplacer une charge trop lourde.
• Hausser les épaules pendant le reverse fly au lieu de serrer les omoplates.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pectoral / Reverse Fly dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Prone Leg Curl · L’espace Musculation guidée
• Arm Curl · L’espace Musculation guidée
• Rotary Torso · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Pectoral / Reverse Fly dans le club

• Chest Press Pure Strength · Technogym
• Banc de développé couché décliné · Technogym
• Banc de développé couché incliné · Technogym
• Banc de développé couché · Technogym
• Banc réglable · Technogym

Questions fréquentes