Pupitre biceps curl - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Pupitre biceps curl en bref

Pupitre biceps curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Vélo droit, Station poulie tirage horizontal et Vélo elliptique Excite Live Synchro. Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur et avant-bras. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : biceps brachial
• En appui : brachial antérieur et avant-bras

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour que le haut du pupitre se cale sous les aisselles, bras entièrement posés.
• Garde l'arrière des bras en contact avec le pupitre du début à la fin de chaque répétition.
• Descends jusqu'à une extension quasi complète des coudes sans jamais relâcher brutalement en bas.
• Monte la charge en contractant les biceps, sans soulever les épaules ni reculer le buste.
• Contrôle la descente sur 3 secondes : c'est la phase la plus payante sur ce banc.

Erreurs à éviter

• Décoller les coudes du pupitre en fin de montée pour finir la répétition avec les épaules.
• Laisser tomber la charge en bas du mouvement, ce qui met le tendon du biceps en danger.
• Charger trop lourd et ne travailler que la moitié haute de l'amplitude.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pupitre biceps curl dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Vélo droit · L’espace Cardio Training
• Station poulie tirage horizontal · L’espace Musculation libre
• Vélo elliptique Excite Live Synchro · L’espace Cardio Training

Alternatives à Pupitre biceps curl dans le club

• Biceps Curl Pure Strength · Technogym
• Arm Curl · Technogym

Questions fréquentes