Pure Strength Rear Kick - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Pure Strength Rear Kick en bref

Pure Strength Rear Kick (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hip Thrust machine, Standing Abductor et Seated Calf. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et quadriceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par jambe, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et quadriceps

Conseils d’utilisation

• Règle la machine pour démarrer avec la hanche fléchie et le genou proche de la poitrine sans arrondir le dos.
• Pousse à travers le talon, jamais avec la pointe du pied, jusqu'à l'extension complète de la hanche.
• Serre volontairement le fessier une seconde en fin de poussée.
• Garde le bassin et le buste parfaitement stables : seule la jambe de travail bouge.
• Fais toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe, en commençant par le côté le plus faible.

Erreurs à éviter

• Cambrer ou tourner le bassin pour pousser plus loin que la mobilité de hanche ne le permet.
• Exécuter le mouvement en vitesse avec de l'élan au lieu de contrôler chaque phase.
• Charger trop lourd et raccourcir l'amplitude de poussée.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pure Strength Rear Kick dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Hip Thrust machine · L’espace Technogym
• Standing Abductor · L’espace Technogym
• Seated Calf · L’espace Technogym

Alternatives à Pure Strength Rear Kick dans le club

• Hip Thrust / Glute Drive · Hammer Strength
• Hip Thrust machine · Technogym
• Standing Abductor · Technogym
• Abductor · Technogym

Questions fréquentes