Abductor - Fitness Park Besançon Chateaufarine

Abductor en bref

Abductor (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Adductor, Leg Press et Shoulder Press. Muscles principaux : moyen fessier ; en appui : grand fessier. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : moyen fessier
• En appui : grand fessier

Conseils d’utilisation

• Règle l'écartement de départ pour sentir une légère tension dès la première répétition.
• Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées, sans t'agripper pour tricher.
• Écarte les genoux le plus loin possible en contrôlant le mouvement.
• Tiens la position ouverte 1 à 2 secondes avant de revenir lentement.
• Pour accentuer le travail des fessiers, penche légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos droit.

Erreurs à éviter

• Laisser les genoux revenir d'un coup en claquant les charges.
• Utiliser une charge trop lourde et réduire l'amplitude d'ouverture.
• Décoller le bassin du siège pour forcer l'écartement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 15 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abductor dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :

• Adductor · L’espace Musculation guidée
• Leg Press · L’espace Musculation guidée
• Shoulder Press · L’espace Musculation guidée

Alternatives à Abductor dans le club

• Standing Abductor · Technogym
• Hip Thrust / Glute Drive · Hammer Strength
• Hip Thrust machine · Technogym
• Pure Strength Rear Kick · Technogym

Questions fréquentes