Belt Squat - Fitness Park Besançon Chateaufarine
Un squat où la charge est suspendue à une ceinture autour des hanches, qui muscle les jambes sans aucune compression de la colonne vertébrale.
ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon, France · 03 65 67 39 49
Belt Squat en bref
Belt Squat (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Besançon Chateaufarine, salle de sport Fitness Park située au ZAC de Chateaufarine, Bois Joli, 25000 Besançon : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Seated Calf, Hack Squat et Pure Strength Rear Kick. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers et mollets
Conseils d’utilisation
- Ajuste la ceinture bien serrée sur les hanches, jamais sur la taille ou le bas du dos.
- Place les pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, pointes légèrement ouvertes.
- Descends en poussant les hanches vers l'arrière et le bas, buste le plus droit possible.
- Pousse dans les talons pour remonter et serre les fessiers en haut du mouvement.
- Utilise les poignées uniquement pour t'équilibrer, pas pour tirer et t'aider à remonter.
Erreurs à éviter
- Tirer sur les poignées pour remonter au lieu de pousser avec les jambes.
- Positionner la ceinture trop haut, ce qui tire sur les lombaires.
- Écourter la descente et travailler sur une demi-amplitude.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Besançon Chateaufarine :
- Seated Calf · L’espace Technogym
- Hack Squat · L’espace Technogym
- Pure Strength Rear Kick · L’espace Technogym
Alternatives à Belt Squat dans le club
- Station power · Technogym
- Smith machine · Technogym
- Pendulum Squat · Gym80
- Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge · Hammer Strength
- Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Belt Squat à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/?spot=m-technogym-belt-squat-75.
Qu’y a-t-il autour de Belt Squat à Fitness Park Besançon Chateaufarine ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Seated Calf, Hack Squat et Pure Strength Rear Kick. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/seated-calf-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/hack-squat-technogym, https://fitnesspark-besancon.prodecta.fr/club/machines/pure-strength-rear-kick-technogym.
Quelle alternative à Belt Squat si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Station power, Smith machine et Pendulum Squat.